早上一杯蜂蜜水通便

血糖会忽上忽下

清晨一杯蜂蜜水，是很多人的“养生仪式”，觉得喝一杯蜂蜜水能通便。其实，蜂蜜水本质上就是一杯“糖水”，蜂蜜中超过75%的成分是葡萄糖和果糖。喝蜂蜜水通便，主要是因为有些人存在“果糖不耐受”，喝了之后产生肠道蠕动、腹泻。对于果糖耐受良好的人，并没有用，反而让血糖忽上忽下。②

✅ 真养生建议：早上的第一杯水，温白开才是王道。蜂蜜调味，偶尔为之即可。

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