长寿饮食
（1）吃得要“杂”——食物种类越多越好
平均每天吃7类食物的人，与平均每天吃4类食物的人相比，全因死亡风险降低了38%。
简单来说，如果每天能把谷物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产这几类都吃一点，比只吃三四类的人，因为各种原因死亡的风险要低近四成。
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