如何让心脏年轻

戒烟和限酒也是保护心脏的关键。吸烟中的尼古丁会升高血压，一氧化碳会减少血液携氧能力，损害血管内壁，增加动脉粥样硬化的风险。研究表明，戒烟后心血管风险会显著降低。而过量饮酒与中风、心脏病风险密切相关，建议女性每天饮酒不超过一杯，男性不超过两杯，某些人群甚至应完全避免酒精。

最后，心理健康与心脏健康息息相关。压力、焦虑和抑郁会通过神经内分泌系统影响心脏功能，增加心血管疾病风险。学会管理压力，比如通过冥想、瑜伽、与朋友聚会或培养兴趣爱好，都能让你的心脏“轻松”起来。研究还发现，笑对心脏有益——它能促进血液循环，缓解压力。所以，不妨多给自己一些开心的时刻。

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