四时（四季）养生法则‌

春生：疏肝护阳‌。‌起居‌：早睡早起，清晨散步升发阳气；饮食‌：多吃芽菜（豆芽、香椿）、绿叶蔬菜（菠菜），少食酸味，增甘补脾（如红枣、山药）；‌情志‌：忌怒忌郁，以赏花踏青疏解肝气。

夏长：养心祛湿‌。‌作息‌：晚睡早起，适当午休养护心气；饮食‌：多食苦瓜、绿豆等清热利湿之品，避免生冷油腻；运动‌：选择太极拳、八段锦等温和运动，避免高温下剧烈活动。

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