扭伤后，该选择冷敷还是热敷？
生活中经常会有意外发生，一不小心可能就会跌倒或者扭伤，相信有很多朋友还不是很清楚外伤后究竟该如何处理，那么今天小编就为大家普及下外伤后究竟是热敷还是冷敷。 急性伤害期间，损伤后无开放性伤口，这个时候你该冷敷。为什么冰敷呢？依据“热胀冷缩”的原理，受外力撞击时的初创期，也就是急性伤害期，被撞击部位会出现肿胀发炎，这时用“冷缩”的原理处理，让肿胀发炎的部位缩小。 冰敷是通过让身体局部体温降低，皮下血管收缩，减少局部软组织血循，降低血管通透性，降低新陈代谢，从而达到止血、消肿、缓解疼痛的效果。所以一般急性损伤后，肌肉软组织刚刚受损，伴随有局部微血管出血、发炎的症状，此时需要冰敷。如打球扭伤、发炎、表皮烧烫伤、或肌肉痉挛等。一、冷敷
那么该如何正确的冰敷呢？
可以将5-15°的冰袋隔以毛巾敷于患处，一般来说冰敷15-20分钟，有麻木感就立即停止，间隔2小时循环冰敷，只要是患处肿胀处于峰值状态就可以一直冰敷物理治疗，待肿胀消退后就可以热敷了。
二、热敷
凡是受外力撞击的肿痛，损伤后无开放性伤口的，经过48小时或72小时以上，且已过急性期和肿胀期，伤口已进入亚急性期及慢性期的损伤部位均可以热敷。如果是因姿势不良造成的筋骨肌肉酸痛，感觉肌肉紧绷、僵硬，这时也可以用热敷处理。
热敷的作用是让体温升高，血管放松，增加局部软组织血液循环，加快受伤部位代谢速度，让身体炎性物质迅速排出，提升自愈力，起到消炎、消肿、缓解疼痛、消除疲劳的作用。
那么该如何正确的热敷呢？
热敷可以选择热毛巾或者热水袋，一般最佳热敷温度40-45°，一次热敷不宜超过30分钟，热敷时要注意观察皮肤的颜色及感觉变化，防止烫伤。
最后，提醒大家，不慎发生外伤，如果肿痛严重，一定要到医院就诊，防止遗漏严重损伤，贻误病情。
来源：涪陵郭昌毕骨伤科医院
