缓解膝关节疼痛，这些方法可以了解一下
膝关节是人体最重要的承重关节，中、老年人由于肌肉、骨骼力量的不断减弱，将面临着膝关节不适等问题。甚至因为不注重保养，年轻人也会发生了关节的退化。因此，一旦发现膝关节疼痛，需要怎么做才可以缓解呢？
1、注意保暖
患有膝关节炎的人群，对于寒冷的刺激是非常敏感的，外在的寒冷，会加剧症状，所以，关节疾病患者，要注意防寒和保暖。
2、热敷
许多关节炎患者常常感觉膝盖发凉，除日常保暖外，可以使用热毛巾对膝部进行热敷，从而改善膝部血液循环，够缓解肌肉的疲劳、痉挛，改善不适症状。若条件允许，可在医生指导下进行理疗。
若发现膝关节肿胀，不建议热敷，否则会使血管进一步扩张，加重关节肿胀。
3、适当户外运动
关节疼痛严重时应注意休息，当病情缓解、好转时，就要适当增加户外运动，促进关节滑液的分泌，以营养软骨，润滑关节，减轻软骨磨损。其次可以多晒晒太阳帮助补钙，强化骨骼。
4、多吃对骨骼有益的食物 多吃补钙食物：例如虾皮、海带等；富含软骨素的食物：例如猪软骨、蹄筋等；富含骨胶原的食物：例如银耳、猪皮等；富含氨基葡萄糖的食物：贝壳类食物。
5、减肥
体重越大膝盖负担越大，膝盖磨损机会越大，膝关节退化越快。对于体重超标的人群，建议在医生指导下适当运动及控制饮食（切勿节食）科学减重。
6、药物
对于关节炎，没有根除此病的特效药，治疗上一般使用消炎镇痛药和营养软骨类药物。
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7、关节腔注射
其次，可以选择以下两种方法进行关节腔药物注射：
关节腔药物注射主要有两类：
一、膝关节腔注射激素，一般情况下三个月内不可重复使用，一年内最多可以使用三到四次。
二、膝关节骨性关节炎患者还可以选择注射玻璃酸钠。玻璃酸钠是关节滑液的主要成分，副作用小能减少关节之间的摩擦，缓解疼痛，增加关节的活动度。
此项治疗无需住院，在门诊即可完成
8、PRP治疗
有一种新型的治疗方式叫做PRP治疗（富血小板血浆治疗）：这个治疗是抽取患者自体血液进行离心处理成高浓度的血小板，并注射入关节腔。因血小板中含有大量生长因子，可有效促进骨组织和软组织的修复。是一种安全有效的保守治疗方式。
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