【健康好文】死在嘴上，病在腿上， 看一遍年轻十岁

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝够水，因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

锻炼可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

人一定要从年轻开始保持标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易！

当然，事情也无绝对，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。

小吵天天有，大吵三六九，大家也不要不吵架、不说话。否则，半个月都不说话，那不得憋死啊。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，

孤独的就容易出问题、容易短寿，这是普遍规律。

但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：

算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊，每天要健康排便；

第六，一定要家庭和睦；

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住这几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

此外，还要注意，蔬菜水果的摄入比重，这才是营养新战略。

不要私存，转给身边的亲友，让更多的人知道。

文章来源：看大医

来源：