又是一年大雪时，专家教你来养生

今日大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是2017年12月7日06:32:35 ，太阳黄经达255度。大雪，顾名思义，降雪的可能性比小雪大，降雪量和降雪范围也会更大。气温也会越来越低，出行应注意防寒防冻。

进入大雪节气，除南方及其他小部分地区，我国大部分地区已进入冬季，北方的很多地方，则已大雪纷飞了。而在南方，随着近日冷空气的南下，也转而进入寒冷天气，而此时方才闻到冬季的味道。所以进入大雪节气后，大部分地区的天气特点均以寒冷为主，不同地区可夹风、夹雪、夹雨雪等。

《伤寒杂病论》云：“春气温和，夏气暑热，秋气清凉，冬气冰冽，此则四时正气之序也。冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。触冒之者，则名伤寒耳。其伤于四时之气，皆能为病。以伤寒为病者，以其最盛杀厉之气也，中而即病者，名曰伤寒。”

所以大雪节气后天冷地冻，天气严寒，人们容易感受寒邪，尤其需要注意保暖防寒，特别是老年人以及阳虚体质之人。

大雪节气需养生

冬季大雪养生宜养藏：藏身、藏心、藏意、藏志，俗话讲叫猫冬。心脏不好的人，从大雪到冬至是最危险的时候，应做好有效防范措施。饮食应减咸增苦，以面食为主，少吃反季的水果蔬菜。起居宜早睡晚起，特别是老年人，不见阳光不出门。

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。谈到进补养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中，我们应当注意两点：

1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

养生宜艾灸

【涪陵郭昌毕骨伤科医院温馨提示】

大雪时节将至气温骤降，这时候脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒凉，及时艾灸能温补身体，对严寒有很好的抵抗能力，也能让冬季严寒所引发的咳嗽、哮喘等各种疾病远离您！

大雪节气艾灸穴位：

督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞

任脉：涌泉、关元、神阙、膻中

来源：涪陵郭昌毕骨伤科医院