中医二十四节气养生

以“天人相应”为基础，强调顺应自然阴阳消长与气候变化，通过调整饮食、起居、运动等，实现“春生、夏长、秋收、冬藏”的生理节律平衡。

‌立春·雨水‌：养肝护阳‌：早睡早起，晨练舒展筋骨（如散步、八段锦），饮食多辛甘发散（韭菜、香菜）以助阳气升发，少酸味防肝旺克脾。‌健脾祛湿‌：雨水后湿度增加，宜食山药、薏米等健脾利湿食材，避免生冷油腻。

‌惊蛰·春分‌：‌防外感病‌：气候多变，注意“春捂”，饮食清淡多蛋白质（菠菜、荠菜），适当食用梨润肺。调和阴阳‌：春分昼夜平分，保持情绪平和，运动以舒缓为主（太极拳），饮食荤素搭配（山药、菠菜）。

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