拉伸的作用原理 缓解肌肉紧张与痉挛

上斜方肌：紧张导致枕部及太阳穴疼痛。

胸锁乳突肌：触发点可能引发额部或眼眶周围痛。

原理：颈后部肌肉（如斜方肌、头夹肌、肩胛提肌）长期紧张会压迫枕大神经或刺激颈椎小关节，引发牵涉性头痛。拉伸可降低肌肉张力，减少对神经和血管的压迫。

相关肌肉：

改善颈椎关节活动度

原理：颈椎关节僵硬（如C1-C3节段）可能直接刺激周围神经，拉伸可增加椎间灵活性，减少关节源性疼痛。

减少神经卡压

原理：拉伸可减轻肌肉或筋膜对枕大神经、枕小神经的压迫，缓解后脑勺至头顶的放射痛。

促进血液循环

原理：拉伸增加颈部血流量，缓解因缺血导致的头痛（如椎动脉供血不足引发的头晕伴头痛）。

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