四周的减肥计划

第 1 周：轻松起步，预计减重 2 - 5 斤。戒掉饮料和油炸食品，18 点后不吃喝，每餐七分饱。

第 2 周：身体开始减重，预计减重 4 - 6 斤。早晚餐可正常吃，晚餐少吃或不吃，每天饮水 2000ml 以上，早起喝淡盐水，拉伸 10 分钟。

第 3 周：身体习惯吃法，预计减重 3 - 8 斤。早餐水煮蛋加牛奶，午餐主食减半，每天喝 2500ml 水，睡前 3 小时不喝水，多吃蛋白质和蔬菜。

第 4 周：关键的最后一周，预计减重 2 - 6 斤。恢复三餐，晚餐不吃主食，饮食清淡，开始塑形运动，睡前泡泡脚。

来源：