生活方式调整——良好的生活习惯对预防和治疗情绪相关疾病非常重要
◾保持规律的作息时间：规律的作息时间可以帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量，保持精力充沛。
◾均衡的饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，维持身体健康。同时，避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，有助于减轻焦虑和压力。
◾适度的运动：适度的运动可以促进身体健康，释放内啡肽等愉悦激素，缓解压力和焦虑。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
来源：
医院概述Hospital overview
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