晨跑

促进新陈代谢：早晨跑步能够迅速启动身体的新陈代谢，帮助身体排出Fei物和毒素，为一天的工作和生活注入活力。

据研究，晨跑后的人们在新陈代谢率上比不运动的人高出约10%。 

提升心肺功能：早晨是心肺功能锻炼的Zui佳时段之一。

一项发表在《Mei国心脏病学会杂志》的研究表明，长期坚持晨跑的人群，其心肺功能比不运动的人群提高了约30%。 

改善情绪：早晨跑步能够释放内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于提升情绪，减轻焦虑和抑郁。

据哈佛大学的一项研究，晨跑后的人们在情绪上更加积极、乐观。 

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