如何预防糖尿病

一般可以通过合理饮食、适当运动、调整心态等方式预防糖尿病，能够得到较好的预防效果。

合理饮食。糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和作用缺陷所引起。也可能是日常吃较多含糖的食物所导致。所以需要注意饮食调整，避免吃些含糖较高的食物，比如奶油、糖果、蛋糕等，可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、猕猴桃、苹果等，可以补充营养。

适当运动。运动锻炼对身体的健康有一定的好处，常见的运动方式包括有游泳、瑜伽、打球、打太极拳等，能够促进体内新陈代谢，提高机体抵抗力，减少患病的几率。

调整心态。同时在日常生活中需要保持积极乐观的心态，避免压抑的情绪，长期处在焦虑的状态中，也容易影响自身的健康。平时可以通过转移注意力的方式缓解，比如听音乐、看书等。

高血脂、高血压、高血糖、高同型半胱氨酸、高尿酸这“五高”也会增加患糖尿病的风险，所以我们在日常生活中要密切注意这五项指标。其中高同型半胱氨酸大家可能不太熟悉，同型半胱氨酸﹥10mg/L，它其实是得脑卒中一个非常重要的风险因素。

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