关节年轻：少去爬山

北京大学第三医院运动康复治疗师葛杰在健康时报刊文中表示，体重较重或膝关节本身就不好的人，关节承受的压力过大会造成不可逆的软骨损伤。而且软骨细胞是不可再生的，就是说，所有的磨损和破坏都是不可逆的。

保护关节要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。

肌肉年轻：多做运动

随着年龄增长，人的肌肉会逐渐流失。如果习惯久坐不动，这种情况或许更加糟糕。

天津中医药大学第一附属医院老年病科主任刘学政表示，人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。

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