圆肩驼背

为了纠正这个问题，首先要关注肌肉平衡。你可以通过加强背部肌肉，特别是中背部和肩胛骨周围的肌肉，来拉回肩膀，改善驼背。一些有效的训练比如以上5个动作，都能有助于增强背部肌肉。同时，拉伸前侧肌肉也是很重要的一步。经常进行胸大肌、前锯肌等肌群的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，使肩膀能够更自然地回归到正确的位置。

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