肩颈保健操

首先，请将两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，坐着、站着都行。

另外，做的时候要注意，先要解下围巾、松开领带及衬衣的上面两个扣子，以保证气血流通。

第一节，仰俯舒筋

这节非常简单，就是头先向前俯，然后再向后仰。

前俯时颈项要尽量向前，以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。

后仰的时候幅度也可以稍大一些，以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜。

做这个动作做的时候要慢，主要以放松为主。每分钟5~8次即可。

来源：