运动强度

1. 可以根据心率来衡量运动的强度，一般最大心率（220- 年龄）的75%~80% 即可。中老年人和体弱的高血压患者建议运动时安全强度的心率为：安静心率 +（30~40）次/分（可以上下浮动）±10 次/分。

2. 用自身感觉来简单判断运动强度。

3. 还可通过以下几点判断：运动后睡眠良好、第二日晨起的脉搏基本恢复到平日水平、无明显疲劳感觉、情绪正常或者更好。

健康知识“划重点”

血压不平稳、波动较大时，需要暂停运动。

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