焦虑症如何治疗 ---练习放松技术

     有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。

基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。

就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。

如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

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