纠正上交叉综合征 锻炼薄弱的肌肉
①深层颈屈肌力量练习
将弹力带放在后脑勺位置，双手紧握弹力带两端，保持视线水平，并做收下巴动作，每次保持30s，每组练习3次，每天练习2组。
（温馨提醒：此动作练习过程中需要收下巴，才能达到锻炼效果。）
②YTWL动作（激活肩胛肌群，使两侧肩胛骨向脊柱靠拢）
这4个动作基本上可以锻炼到斜方肌的中、下束和菱形肌，前锯肌和肩外旋肌群。
双脚分开与髋同宽，微微的屈膝向下，或者直接靠墙站立：
练习方法：每个动作，每次保持30s，每组练习3次，每天练习2组。
来源：
医院概述Hospital overview
涪陵郭昌毕骨伤科医院建于1993年，是一家具有百年历史积淀的国家二级甲等中医骨伤专科民营医院,其历史渊源可追溯到1810年，少林寺蒲罗汉禅师、倪罗汉禅... [详细]
健康直通车Through train
