那肌肉受伤后多久可以运动呢？

首先我们要了解受伤的肌肉恢复的过程：

1~3天清疮期：

这个时期，身体会把伤处扯烂掉的肌肉清一清，只留下好的肌肉，

3~14天生长期：

等伤口烂掉的肌肉清好了，身体会用第一型和第三型的纤维细胞在洞口架起神奇的架子来，把肌肉受伤处固定好，好让两边的肌肉开始长新的肌肉出来，神奇的架子也会越搭越坚固，这个架子就是我们常说的粘连。

到了第七天，新长出来的肌肉跟架子接在一起，神奇的事就发生了，架子会开始缩小，让两边的肌肉越来越靠近，血管会开始分布在新长出来的肌肉，神经也会开始连接。

8~21天重塑期：

会跟上一个生长期同步进行，让新长出来的肌肉、结缔组织、血管、神经变成熟，重新开始工作。第10天的时候搭在洞口的架子会坚固到可以被拉扯，不太会被扯开来，这时候就可以开始作动作比较大的动作，不用害怕伤口再被拉开洞口两边的肌肉在21天时会接在一起，你的肌肉就修补好了。

建议受伤10天后，等肌纤维够坚固了，再来让肌肉收缩或伸展，拉扯受伤的肌肉。

来源：