钙片最好随餐吃

通过口服的方式进入人体的钙片，需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。人在空腹时，胃液分泌量很少，进食将刺激胃液大量分泌，所以不建议空腹吃钙片。

而在吃饭的时候吃钙片，分泌的胃液就能帮助解离出更多钙离子，帮助身体更好的吸收钙，可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题，所以建议钙片随餐吃或者餐后一小时内吃。

最好把服钙片和喝牛奶酸奶、吃豆制品的时间分开，因为奶类和豆腐中已经有了很多钙，而钙的总量大了，身体也吸收不了。同样的道理，如果不小心一顿两顿忘了吃钙片，也完全没必要刻意多吃来补上。

不过，钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。

而且，您要注意，补钙是按需补充，吃的不够拿钙片补，吃的够了，就不需要吃钙片。

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